骨盤底筋トレーニングとは？女性だけのものではない！？

最近話題の腟トレ。実は、女性だけに関係のあるものではないんです。そもそも、腟トレとは、骨盤底筋を鍛えること。骨盤底筋とは、子宮や、膀胱、直腸などを支えている、とても大事な筋肉。しかし、加齢などによって衰えてしまいます。それは、女性も男性も同じ。骨盤底筋を鍛えることで、下半身のシェイプアップ、尿漏れの予防になり、女性の場合は、子宮脱の予防、男性の場合は、勃起不全や早漏対策に繋がると言われています。

「kGoal」とは？

アメリカ発のkGoalとは、骨盤底筋を鍛えることを通して健康を支える、ウェルネスブランド。医師や各分野の専門家によって作られており、世界25ヶ国以上で販売されています。商品は２タイプあり、「kGoal Classic」は腟に挿入し、骨盤底筋を鍛えるトレーニンググッズ。視覚と振動で、腟を締める感覚がわかりやすいのが特徴。一方「kGoal Boost 」は、挿入せず、服を着たままアイテムの上に乗り、使用します。よって、男性でも使用可能。どちらもアプリと連動し、ゲーム感覚でトレーニングできます。

「kGoal Boost 」を知ろう

特徴① 挿入せず使用できる！

kGoal Boost最大の特徴は、挿入せず使用できること。挿入式のトレーニンググッズに抵抗があった方でも、トレーニング可能に。椅子などの固い面に置き、服を着たまま、気軽に使用できるのがいいところ。生理中や、男性の方でも使用できます。

特徴② アプリと連動し、ゲーム感覚でトレーニング！

骨盤底筋トレーニングというと、どこをどう動かしたら良いのか、分からない方も多いのでは。kGoalの場合は、アプリと連動し、ゲーム感覚で楽しくトレーニングができ、自分の状態を可視化できるのがいいところ。骨盤底筋の動きに反応し、本体が振動するので、きちんとトレーニングができているか体感しやすく、初心者の方にもオススメです。

特徴③ 4つのトレーニングメニュー！

MOVING TARGET

初心者にオススメのトレーニング。アプリに合わせて骨盤底筋を緩めたり、締めたりすることで、骨盤底筋の持久力やコントロール力が鍛えられます。骨盤底筋の圧を測ることもできるので、自分のレベルの変化も確認しやすい。

PINBALL

骨盤底筋を締めると画面下のゲートが動きます。ピンポンゲームのように楽しくトレーニングでき、スピード力が鍛えられます。

SHAPE SHIFT
アプリ内の図形のタイミングに合わせて骨盤底筋を、緩めたり締めたりするトレーニング。骨盤底筋の圧や持続力、コントロール力など、総合的に鍛えます。

BRICKS
アプリ内で動くボールを打ち返し、ブロックを消していくゲーム。骨盤底筋を素早く締めたり緩めたりして、瞬発力が鍛えられます。

「kGoal Boost 」体験してみた！

実際に試してみると、服を脱がず、挿入せず使用できるので、さぁやるぞ！と気合いを入れる必要がなく、とっても楽！これが継続できるポイントのような気がします。アプリ内のゲームも、数日前にできなかったことができるようになったり、どんどんレベルアップしていくのが嬉しくなります。ちなみに現在、アプリは日本語非対応で、開発中。（2022年9月時点）

より良い未来のために！自宅でできるトレーニングを

今までは女性だけの健康課題かのように思われていた、骨盤底筋。今回、kGoalからジェンダーレスのトレーニンググッズが発売になったことで、ハッと気付かされました。男性の友人からも、尿漏れや残尿感があるという話をよく聞くので、男性の方にも知っていただきたいグッズです。健康で過ごすより良い未来のために、自宅でできるケアを積極的に続けていきましょう！

著者プロフィール

サーヤさん。

美容ライター
2020年に始めたYouTubeでは、「となりのサーヤさん。」として、フェムテック・オーガニック・エシカルな話題を中心に、
何でも相談したくなるようなチャンネルを目指して活動。
WOMB LABOメンバーとして、みなさんの素朴な悩みや疑問を、改善・解決できるような情報発信を担当。
Instagram @22_saaya
YouTube となりのサーヤさん。